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Ich war selbst eine sehr gute Schülerin und habe in der Grundschule eine Klasse übersprungen. Das fand ich damals ganz toll! Bis zur 7. Klasse lief alles super und das „fehlende“ Jahr fiel nicht so auf, aber ab da war es richtig doof, immer die jüngste zu sein — und noch dazu die leistungsmäßig beste. Der Versuch, schlechte Noten zu schreiben, um dazu gehören zu können, stieß bei meinen Eltern auf Verwunderung, bei manchen Lehrerinnen ebenso, vielen fiel es gar nicht auf. Beinahe hätte ich die Schule gewechselt, weil ich mit niemandem mehr klar kam und niemand wusste, was zu tun war.

In der Mittelstufe kamen zum Glück ein paar richtig klasse Typen in meine Klasse und mit einigen davon bin ich noch heute befreundet! Eine ziemlich verrückte Clique trug mich durch diese Zeit, und wir haben unsere geballte kreative Intelligenz (und die Tatsache, dass mich alle für harmlos hielten) genutzt und viele wirklich coole Streiche ausgeheckt — dazu müsste ich mal eine Extra-Episode machen und EURE Schulstreiche dazu sammeln!!! So ließ es sich aushalten …

Ein absoluter „Game-Changer“ war dann mein USA-Austauschjahr nach der 10. Klasse. Sowohl meine Englischkenntnisse als auch mein Selbstbewusstsein haben langfristig davon profitiert. Ich kam zurück und war endlich wieder „so alt wie alle anderen“ und um viele Erfahrungen reicher. Ich zehre noch heute davon.

Meine Erfahrungen in der Oberstufe mit inspirierenden und un-inspirierenden Lehrerinnen und Lehrern, von denen ich in der Folge #006 Lieblingslehrer. noch mehr berichten werde, haben tatsächlich den Grundstein zu meiner Vision gelegt: Ich nutze das, was ich bin, um Lehrerinnen zu stärken, ihnen durch yogisch-ayurvedische Inspiration und konkrete Alltagstipps zu einem stabilen und glücklichen Selbst zu finden. Denn so können sie ihre Schülerinnen und Schüler sehen, wie sie sind, und alles das aus ihnen herausholen, was in ihnen steckt.

Meine Vision sind Lieblingslehrerinnen und Lieblingslehrer, die die Verantwortung erkennen, die sie für sich haben und die sich so gut um sich selbst kümmern, dass sie ganz für die Kinder da sein können, die ihnen anvertraut sind.

Ayurvedische Ausbeute:

Wenn es dir gut geht, geht es denen um dich herum gut. Und wenn es denen gut geht, geht es dir besser.

Du bist selbst dafür verantwortlich, dich so glücklich wie möglich zu machen.

PS: Durch die Arbeit mit mir ändert sich an den Umständen in der Schule nichts und ich kann weder Krankheiten heilen noch befristete Verträge verlängern. Aber du selbst wirst anders und gehst mit Situationen neu um, das Mikroklima um dich herum ändert sich zum Positiven. Du wirst es sehen …

PPS: Jetzt mal echt: Schreibt mir eure besten Schulstreiche, ich mache eine Extra-Episode dazu! Ich freu mich schon!!!

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Mit den folgenden Tipps erfährst du, wie du dein Abendessen optimierst, so dass du am nächsten Tag mit mehr Energie loslegen kannst und alle Speicher aufgefüllt sind:

Brot ist jedoch beim „Abendbrot“ häufig das zentrale Nahrungsmittel auf dem Tisch. Für viele ist das aber gar nicht wirklich optimal. Brot erhöht durch die enthaltenen Triebmittel Vata. Durch längere Lagerung und den manchmal hohen Salzgehalt wird Pitta erhöht. Und die vielen Kohlehydrate erhöhten außerdem Kapha. Nicht alle empfinden Brot per se als „beschwerend“, aber vielleicht hattest du von Brot schon mal Magendrücken, Verstopfung oder Blähungen – das kann eine mögliche Reaktion sein.

Toaste doch dein Brot einfach leicht an, das hilft und macht es bekömmlicher. Wenn du dann noch nach und nach die sehr fettigen und salzigen Beläge wie Wurst und Hartkäse ersetzt durch Gemüseaufstriche und Frisch- oder Weichkäse, hast du schon viel für die Entlastung deines Verdauungssystems getan. Dann regenerierst du besser über Nacht.

Unter Umständen verträgst du auch das rohe Gemüse nicht gut, auch das erhöht Vata, begünstigt Blähungen und Falten, kein Witz.

Ein optimales Abendessen sollte leicht verdaulich sein und warm, wie alle Mahlzeiten. Der Ayurveda ist in Bezug auf Ernährung ein Energiesparmodell. Gekocht sind viele Inhaltsstoffe leichter verfügbar und die Wärme der Nahrung ist näher an der Körperumgebung, innerhalb derer sie verdaut werden soll. So muss nichts mehr aufwändig prozessiert werden, der Körper fährt nicht wieder hoch, die Leberaktivität bleibt reduziert (auch durch einen reduzierten Konsum von Proteinen am Abend) und du kommst schneller in die gemütliche Bettschwere. Das klappt am besten, wenn du dein Abendessen zwischen 18 und 19 h zu dir nimmst.

Folgende Rezeptideen habe ich für dich:

Gemüsesuppe Gemüsepuffer (in Fett ausgebraten oder im Ofen gebacken) Avocadodip Nudeln mit Pesto und ggf. etwas Hartkäse Obstcrumble oder Reste vom Frühstück für den „Nachtisch zuerst“ (siehe Folge #001) Der Schwenk in die Schule: Wir sollten am Abend etwas leicht verdauliches zu uns nehmen sollten, damit wir gut regenerieren. Und so darf auch das, was wir den SchülerInnen für den Nachmittag und Abend als Hausaufgabe mit geben, diese Qualitäten haben. Wenn wir ihnen fette Brocken vorsetzen, die sie irgendwie noch durchkauen und aufwändig verarbeiten müssen, darf es uns nicht wundern, wenn sie am nächsten Tag mit tiefen Augenringen vor uns sitzen, weil der Tag mit Aufregung und Stress statt mit Ruhe und Gemütlichkeit geendet ist. Höre doch hierzu mal in die Hausaufgaben-Folgen des wunderbaren Locker-Lehrer-Podcasts von Lydia Clahes rein. Die hat dazu ganz wunderbare Ideen zusammengestellt!

Wie mir all diese Tipps gerade selbst ziemlich gut helfen und welche Erfahrungen auf meinem Weg wichtig waren, die mich zu diesen Ideen hier inspiriert haben, das erfährst du in der nächsten Folge #010 Vormittags recht haben und nachmittags frei?

Solltest du genauer wissen wollen, welche Gemüsesorten, Pastasorten, Gewürze, Nüsse/ Kerne, Kräuter etc. für dich optimal sind, kannst du gerne unter einem der Links unten einen Termin mit mir ausmachen. Diese Bestimmung und die Auswahl der für dich passenden Nahrungsmittel ist die Grundlage für meine Beratende Begleitung in meinem Ayurveda macht Schule-Programm für Lehrkräfte! Dazu findest du alles auf meiner Homepage!

Ayurvedische Ausbeute:

• Nimm dein Abendessen zwischen 18 und 19 h zu dir!
• Bereite dir ein leicht verdauliches und warmes Abendessen zu!
• Wenn bei dir Brot zum „Abendbrot“ dazu gehört, toaste es!
• Ersetze nach und nach fette und salzige Wurst und Hartkäse durch Gemüseaufstrich und Weich- oder Frischkäse.
• Verzichte unter Umständen auf rohes Gemüse! Wenn’s mal wieder länger dauert,
• iss was Süßes vorweg.

Was kommt bei dir abends auf den Teller?

Wie versorgst du deine SchülerInnen mit „leicht Verdaulichem“ für den Nachmittag?

Was hast du noch für Fragen?

Komm mit mir ins Gespräch oder schreibe sie mir!

Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen und beantworte gerne deine Fragen, teile sie unbedingt in der Facebok-Gruppe!

Deine Barbara

PS: Ayurveda macht Schule!

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Auf das eher schwache Verdauungsfeuer/Agni sollten wir im Sommer Rücksicht nehmen!

Wir bringen unseren Körper ins Gleichgewicht durch passende Nahrungsmittel:

sauer, salzig und scharf sollten

wir meiden

süß, bitter und zusammenziehend

nützen uns

das Verdauungsfeuer regen wir mit

passenden Kräutern und leichten Gerichten an

Ein paar wichtige Dos und Don’ts gibt es natürlich, so sollten Eis und kalte Getränke niemals direkt vor den Mahlzeiten genossen werden. Warum, erkläre ich im Podcast. Lauwarme Getränke, Tees oder mit z.B. Minze aromatisiertes Wasser sind hingegen in Maßen gute Begleiter zu einem Essen.

Je besser deine Verdauung auch im Sommer funktioniert, desto vollständiger baust du Schadstoffe ab und desto weniger Schlackenstoffe/ Ama sammelt sich in deinem Körper. Du baust also jetzt schon für deine Gesundheit im Winter vor!

Dein Tagesablauf darf gerne so aussehen:

früh

aufstehen

kleine oder

erweiterte ayurvedische Morgenroutine

ca. ½ l

warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen

leichtes

Frühstück

gehaltvolles

und frisches Mittagessen mit Betonung auf grünen Blattsalaten und

Gemüse

Bewegung und

etwas Süßes am Nachmittag

Abendessen

mit gedünstetem Gemüse oder einer Suppe

Was du weitestgehend reduzieren solltest:

Chili und

scharfe Gewürze

Saures

Alkohol, auch

Martinis 😉

Salz

Fleisch

Smoothies

Was dir stattdessen sehr nützt:

Pippali/

langer Pfeffer

anregende

Kräuter (so lange sie dich nicht zu stark erhitzen)

saftiges,

vollreifes Obst

hochwertige

Obstsäfte

Mandelmilch,

Milch, Ghee

Auch in der Schule funktioniert die Verdauung im Kopf verlangsamt. Lass dir von mir erklären, wie du deinen Schultag für die Kinder so einteilst, dass du ihnen optimale Leistungsfähigkeit ermöglichst und sie dabei unterstützt, „gut“ zu sein und auch im Sommer am Ball zu bleiben! Das macht es auch für dich angenehmer …

Ayurvedische Ausbeute

Im Sommer ist die Hitze im

Außen groß, dafür in deinem Körper eher schwach.

Iss leichte Kost mit Betonung

auf grünem Gemüse, Blattsalaten und vollreifem Obst.

Reduziere sauer, salzig und

scharf.

Iss eher süß, bitter und

zusammenziehend.

Nütze in der Schule die

leistungsfähigste Zeit am Vormittag und würze den Unterricht so,

dass er leicht verdaulich ist!

Viel Freude mit meinen Tipps!

Wenn du Fragen hast, schreib mir gerne, alle Möglichkeiten, Kontakt aufzunehmen, findest du unten.

Sommerliche Grüße!

Barbara

PS: Ayurveda macht Schule!

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