SOMMERHITZE

28. Juli 2021

 Wie du mit Ayurveda dir und anderen helfen kannst, sie gut zu überstehen! Im Sommer ist es wärmer draußen als in anderen Jahreszeiten. Wer sich ein bisschen schon mit Doshas auskennt, mit Vata, Pitta und Kapha, kommt schnell darauf, dass im Sommer Pitta im Außen erhöht ist. Pitta zeichnet sich aus durch Hitze, durch Wärme. Im Innen, in unserem Körper, ist allerdings das Feuer eher schwach und die Verdauungsleistung nicht so hoch, wie z.B. im Winter. Da sind die Mahlzeiten deftig, da brauchen wir Wärme von innen, denn von außen kommt sie nicht. Ergibt ja Sinn.

Auf das eher schwache Verdauungsfeuer/Agni sollten wir im Sommer Rücksicht nehmen!

Wir bringen unseren Körper ins Gleichgewicht durch passende Nahrungsmittel:

sauer, salzig und scharf sollten

wir meiden

süß, bitter und zusammenziehend

nützen uns

das Verdauungsfeuer regen wir mit

passenden Kräutern und leichten Gerichten an

Ein paar wichtige Dos und Don’ts gibt es natürlich, so sollten Eis und kalte Getränke niemals direkt vor den Mahlzeiten genossen werden. Warum, erkläre ich im Podcast. Lauwarme Getränke, Tees oder mit z.B. Minze aromatisiertes Wasser sind hingegen in Maßen gute Begleiter zu einem Essen.

Je besser deine Verdauung auch im Sommer funktioniert, desto vollständiger baust du Schadstoffe ab und desto weniger Schlackenstoffe/ Ama sammelt sich in deinem Körper. Du baust also jetzt schon für deine Gesundheit im Winter vor!

Dein Tagesablauf darf gerne so aussehen:

früh

aufstehen

kleine oder

erweiterte ayurvedische Morgenroutine

ca. ½ l

warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen

leichtes

Frühstück

gehaltvolles

und frisches Mittagessen mit Betonung auf grünen Blattsalaten und

Gemüse

Bewegung und

etwas Süßes am Nachmittag

Abendessen

mit gedünstetem Gemüse oder einer Suppe

Was du weitestgehend reduzieren solltest:

Chili und

scharfe Gewürze

Saures

Alkohol, auch

Martinis 😉

Salz

Fleisch

Smoothies

Was dir stattdessen sehr nützt:

Pippali/

langer Pfeffer

anregende

Kräuter (so lange sie dich nicht zu stark erhitzen)

saftiges,

vollreifes Obst

hochwertige

Obstsäfte

Mandelmilch,

Milch, Ghee

Auch in der Schule funktioniert die Verdauung im Kopf verlangsamt. Lass dir von mir erklären, wie du deinen Schultag für die Kinder so einteilst, dass du ihnen optimale Leistungsfähigkeit ermöglichst und sie dabei unterstützt, „gut“ zu sein und auch im Sommer am Ball zu bleiben! Das macht es auch für dich angenehmer …

Ayurvedische Ausbeute

Im Sommer ist die Hitze im

Außen groß, dafür in deinem Körper eher schwach.

Iss leichte Kost mit Betonung

auf grünem Gemüse, Blattsalaten und vollreifem Obst.

Reduziere sauer, salzig und

scharf.

Iss eher süß, bitter und

zusammenziehend.

Nütze in der Schule die

leistungsfähigste Zeit am Vormittag und würze den Unterricht so,

dass er leicht verdaulich ist!

Viel Freude mit meinen Tipps!

Wenn du Fragen hast, schreib mir gerne, alle Möglichkeiten, Kontakt aufzunehmen, findest du unten.

Sommerliche Grüße!

Barbara

PS: Ayurveda macht Schule!

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(Davon profitieren am Ende auch die anderen, aber als erstes kommst DU in dein Gleichgewicht zurück!)

Dein Umgang mit deiner Nahrung und deinen täglichen Gewohnheiten wird für dich zur Kraftquelle für all das, woran du selbst Freude hast.

Und sogar wenn das, was du für andere tust, deinen Akku immer wieder beansprucht, wirst du nie wieder komplett leer laufen und „ans Lebende“ gehen.

Du lernst endlich, wie alles mit allem zusammenhängt und was DU SELBST TUN kannst, damit du stets aus dem Vollen schöpfst!

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